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Unser Training

Trainingsplan (Beispiel)

1. Allgemeine Erwärmung
Lockeres Ballspiel zur physischen und psychischen Einstellung auf die anstehende Sporteinheit. Einlaufen mit verschiedenen Übungen / gymnastische Übungen

2. Spezielle Erwärmung
Seilspringen / Schattenboxen / sog. Skipping  

3. Boxschulung

Schulung von Schlagkombinationen
- als Freiübung
- am Gerät
- als Kontaktlose Partnerübung  

4. Schnelligkeitsübungen

Schlagserien an festen Geräten
Sprints mit anschließender Schlagkombination

5. Gerätearbeit zur Konditionssteigerung / Umsetzung der erlernten Schlagvarianten
Training an Sandsack, Maisbirne, gehaltenem Medizinball, Wandpolster etc.

6. Stationen-Training
z.B. Zirkeltraining zur Kräftigung des Muskelapparates

7. Dehnungs- und Lockerungsübungen





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